春季想要寶寶長高 須抓住這幾點(diǎn)

寧寧

    春季是寶寶長高的季節(jié)，那么家長們?cè)撊绾伟盐蘸眠@個(gè)機(jī)會(huì)呢？下面就跟著小編一起來看看吧！
　　春季是萬物復(fù)蘇，萬物生長的季節(jié)，也是孩子們長身高的季節(jié)，不少家長意識(shí)到這個(gè)長高黃金期對(duì)孩子成長的重要性，但是在幫助孩子長高的做法方面卻是錯(cuò)誤的。

　　比如：吃得多，長得快；吃得好，長得快；補(bǔ)鈣多，長得快……

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　其實(shí)，關(guān)于幫助孩子長高，還需要從長計(jì)議。并非吃得多、吃得好、補(bǔ)鈣多，孩子就吸收好、長得快、長得高！

　　一般來說，孩子的身高生長在4-5月份左右長得快，低谷期在10-11月份左右。要想讓孩子抓緊春季黃金長高期，媽媽們有必要做好以下這幾點(diǎn)哦！

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　1、保證充足的睡眠

　　足夠的睡眠才是長高的基本準(zhǔn)則，因?yàn)榻^大多數(shù)和生長發(fā)育有關(guān)的激素都是在睡眠狀態(tài)下分泌的，睡眠質(zhì)量越高、睡得越充足的孩子，更容易長高。

　　每個(gè)階段的孩子需要的睡眠量不一樣，比如，0-3個(gè)月應(yīng)該在11》睡眠時(shí)間《19小時(shí)，最佳為14-17小時(shí)；4-11個(gè)月最佳為12-15小時(shí)；1-2歲最佳為11-14小時(shí)；3-5歲最佳為10-13小時(shí)；6-13歲最佳為9-11小時(shí)。

　　值得注意的是，并不是每個(gè)孩子的睡眠需求都一樣，我們需要做的是讓孩子早睡以及規(guī)律睡眠。最好在10點(diǎn)以前入睡，7點(diǎn)后起床，并且每天的入睡和起床時(shí)間都固定下來，有助于形成規(guī)律穩(wěn)定的睡眠，提高睡眠質(zhì)量，更利于生長激素分泌。

　　除了要保證睡眠，不當(dāng)“夜貓子”外，還要減少睡眠干擾，營造良好睡眠環(huán)境。比如，室內(nèi)溫度、床被厚度要合適，可以準(zhǔn)備一個(gè)合適的睡袋，也可以讓寶貝單獨(dú)睡，防止同床受到大人干擾。

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2、堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

　　有的寶寶長期在室內(nèi)坐著玩，不利于身體發(fā)育以及協(xié)調(diào)能力的發(fā)展。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)生長發(fā)育的作用也是非常大的，能改善血液循環(huán)，增進(jìn)食欲、增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)營養(yǎng)吸收，刺激生長激素分泌，利于骨骼鈣磷代謝，增加骨密度等等。

　　媽媽們可以給寶貝定制系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)方式，比如跳躍、摸高、跳繩、騎車、打球等等，堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)大于30分鐘，但要注意運(yùn)動(dòng)量要合適，避免造成身體疲乏。

　　天氣變好時(shí)，應(yīng)該抓緊時(shí)間到戶外運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)曬曬太陽，有利于體內(nèi)維生素D的合成，促進(jìn)鈣的吸收。春季曬太陽的時(shí)間可選擇在上午8-10點(diǎn)以及下午4-7點(diǎn)。還需要注意的是，運(yùn)動(dòng)過后需要及時(shí)補(bǔ)水。

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3、提供均衡的營養(yǎng)

　　營養(yǎng)也是促進(jìn)生長發(fā)育必不可少的，但要注意，不能吃得過飽，否則反而不利于孩子長高。

春季寶寶長高 寶寶長高 春季如何讓寶寶長高

　　日常飲食方面，要豐富食物的多樣性，多攝取優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣、維生素A、D等豐富的食物，谷物、蔬菜水果也不能少；另外，食物不能太精細(xì)，否則容易損耗食物表面的維生素；含糖量過多的食物不宜多吃；堅(jiān)持喝牛奶。

　　以上這幾點(diǎn)在孩子的生長發(fā)育方面起著至關(guān)重要的作用，但真正能做到的家長少之又少！從今天開始，培養(yǎng)起這些良好習(xí)慣吧！

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　要避免這些長高誤區(qū)！

　　誤區(qū)1：吃得好就長得高

　　很多人都有一句口頭禪：“吃飽飽，長高高”?；蛟S這是為了鼓勵(lì)寶寶多吃點(diǎn)，但也說明她們打心眼里相信，寶寶吃得多，營養(yǎng)跟上了，個(gè)子自然能竄高。

　　胃口好的孩子確實(shí)身體比較壯實(shí)，然而媽媽們卻忽略了，吃得過飽不僅會(huì)讓寶寶營養(yǎng)過剩，導(dǎo)致寶寶發(fā)育提前，肥胖，運(yùn)動(dòng)能力差，會(huì)間接影響身高發(fā)育，還會(huì)影響生長激素的分泌，導(dǎo)致寶寶長不高！

　　所以，吃得好不等于吃得營養(yǎng)，也不等于吃得科學(xué)。咱們可千萬別踩坑。

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誤區(qū)2：睡得多就長得高

　　大腦分泌生長激素的高峰是熟睡中，因此，保證孩子有足夠的睡眠，的確是長高的關(guān)鍵之一。

　　不過，媽媽們還需要知道，孩子生長激素的分泌有一定的規(guī)律，其中有一條是：晚上11、12點(diǎn)進(jìn)入生長激素分泌最旺盛的時(shí)段，但必須處于深度睡眠狀態(tài)下，才能更高效地發(fā)揮作用。孩子從入睡到進(jìn)入深睡眠一般需要45-60分鐘，為了不錯(cuò)過11點(diǎn)開始的生長激素分泌高峰期，孩子最好是在10點(diǎn)前入睡。如果你家娃不巧是個(gè)“夜貓子”，到了十一二點(diǎn)甚至更晚入睡，或是喜歡半夜起來喝奶尿尿，深度睡眠狀態(tài)容易被打斷，即使睡足了10小時(shí)以上，生長的潛能也是會(huì)受到明顯影響哦。所以，睡眠不只要看時(shí)間長短，還應(yīng)留意質(zhì)量哦！早睡早起睡得香，才是正解！

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誤區(qū)3：要長個(gè)，多補(bǔ)鈣

　　“我家寶貝最近沒怎么長個(gè)，是不是缺鈣啊？”

　　“我兒子要比同齡小伙伴矮一大截，要不要多補(bǔ)點(diǎn)鈣？”

　　在這些媽媽的眼里，鈣就成了讓寶寶骨骼生長的主要?jiǎng)恿Α?

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事實(shí)上，你想得有點(diǎn)多！

　　鈣是骨骼的主要成分之一，維持了骨的硬度，保證骨骼支持、負(fù)重和保護(hù)臟腑器官的功能。骼生長需要鈣，但少了生長激素與從食物中獲得的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)素，補(bǔ)鈣也很難讓寶寶長高。

　　而且，一不小心鈣補(bǔ)過頭了，可能會(huì)導(dǎo)致寶寶骨骺提前閉合，反而會(huì)使寶寶難以長高，還可能會(huì)給寶寶造成額外的代謝負(fù)擔(dān)。

　　想給寶寶吃鈣片，一定要去醫(yī)院，遵從醫(yī)生的建議。

　　除了吃鈣片補(bǔ)鈣以外，其實(shí)日常生活中的合理飲食完全可以滿足孩子身體正常對(duì)鈣的需求。

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誤區(qū)4：爸媽多高，孩子就多高

　　“我和寶爸個(gè)子都不高，看來寶寶以后也沒什么希望了?！?br />
　　“爸爸媽媽身高都不差，寶寶肯定也會(huì)長成個(gè)大高個(gè)的。”

　　雖然有不少孩子的身高都隨了爸媽，但并不能就此斷言“爸媽矮孩子必然矮，爸媽高孩子一定高”。

　　因?yàn)樯砀?0%主要是由遺傳決定的，而遺傳給的也只是一個(gè)身高的范圍，上下有10厘米的偏差。其余20%受后天環(huán)境的影響，飲食營養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)，睡眠和情緒都會(huì)影響寶寶的身高。根據(jù)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身高監(jiān)控?cái)?shù)據(jù)來看，后天環(huán)境對(duì)身高的影響可以達(dá)到5~10CM。

　　也就是說，高個(gè)子父母千萬不要掉以輕心，密切關(guān)注孩子的身高增長情況，如果發(fā)現(xiàn)孩子停長、緩長，一定要高度重視。

　　而身高不理想的爸媽們也不要輕易放棄讓寶寶長高的機(jī)會(huì)，讓寶寶的個(gè)子努力朝著身高上限發(fā)展吧！

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　　誤區(qū)5：現(xiàn)在不長是“晚長”

　　看到寶寶個(gè)子明顯比小伙伴要矮，有些媽媽會(huì)自我安慰：“小孩子嘛，肯定有早長晚長之分的，現(xiàn)在矮點(diǎn)沒關(guān)系，二十三歲還能竄一竄呢?！?br />
　　可千萬別抱有這樣的等待心理哦！

　　以前的人生活條件差，營養(yǎng)不良，導(dǎo)致青春期成長停止，到了青春期后期出現(xiàn)補(bǔ)償生長?？墒乾F(xiàn)在呢，寶寶的生活條件、營養(yǎng)狀況都比從前要好太多，是不是“晚長”醫(yī)生說了算。

　　如果寶寶的骨齡落后同齡人2歲且生長激素水平正常，則可能為晚長或體質(zhì)性青春期延遲，但如果骨齡與孩子年齡相匹配，都提示孩子不屬于“晚長”。

　　寶寶的生長發(fā)育是不可逆轉(zhuǎn)的，媽媽要對(duì)孩子的發(fā)育情況，做到心中有數(shù)，以免造成難以彌補(bǔ)的遺憾。

　　另外，如果發(fā)現(xiàn)孩子長得過高過快，媽媽也要注意孩子個(gè)子猛竄是不是發(fā)育提前或早熟造成的假象。

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　誤區(qū)6：多運(yùn)動(dòng)就能長高

　　現(xiàn)在，很多媽媽都明白了運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)寶寶的身體發(fā)育和協(xié)調(diào)能力的發(fā)展，因此會(huì)常常利用周末、節(jié)假日帶孩子一起運(yùn)動(dòng)。

　　然而，并非多運(yùn)動(dòng)就必然會(huì)幫助孩子長高，如果忽略了以下細(xì)節(jié)，也很容易事倍功半，甚至對(duì)長高會(huì)有負(fù)面作用哦！

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①運(yùn)動(dòng)最好在戶外進(jìn)行

　　曬太陽有助于體內(nèi)維生素D合成，為骨骼增長提供充足的鈣磷。如果寶寶成天呆在室內(nèi)曬不到太陽，就很容易錯(cuò)失長高的好時(shí)機(jī)。

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②不是所有運(yùn)動(dòng)都合適

　　媽媽要注意根據(jù)寶寶的年齡和運(yùn)動(dòng)發(fā)育水平選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，跳躍、摸高、慢跑、跳繩、騎車、籃球、排球、芭蕾、伸展體操、游泳和引體向上等。

　　而負(fù)重運(yùn)動(dòng)、舉重、體操、啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等運(yùn)動(dòng)會(huì)使寶寶過分使用肌肉，阻礙骺板的血液供應(yīng)，對(duì)寶寶增高是不利的，應(yīng)盡量避免。

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?、圻\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度別過量

　　一般來說，孩子每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好在30分鐘以上，最好能達(dá)到1~2個(gè)小時(shí)，因?yàn)樯L激素在開始運(yùn)動(dòng)30分鐘后分寶寶泌最旺盛。

　　但媽媽要控制好寶寶的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，在進(jìn)行比賽或較大的重量的力量練習(xí)時(shí)，每次練習(xí)的間隔時(shí)間應(yīng)該長一點(diǎn)，鍛煉時(shí)間不宜過長，以免引起寶寶過度疲勞。如果是強(qiáng)度比較小的項(xiàng)目如慢步、跳繩等，鍛煉時(shí)間可相對(duì)延長。